Focus T25 โปรแกรมออกกำลังกายยอดฮิต…ของจริงหรือแค่กระแส?!
T25
ณ จุดนี้ น้อยคนนักที่จะไม่รู้จักโปรแกรมการออกกำลังกาย Focus T25 อันแสนโด่งดัง (ซึ่งต่อจากนี้ไป ขออนุญาตเรียกสั้นๆ ว่า T25 แล้วกันนะคะ)…ก่อนอื่นมารู้จักกับ T25 ฉบับย่อกันก่อนเลยค่ะ T25 เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่สามารถทำได้เองที่บ้าน โดยใช้เวลาออกกำลังตามตารางของวันนั้นๆ ต่อเนื่องเป็นเวลา 25 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ หยุดพักร่างกายทุกวันเสาร์ ส่วนทุกวันอาทิตย์จะเป็นโปรแกรมยืดเส้นยืดสายแต่ยังคงเรียกเหงื่อได้ดีตามคอนเซ็ปต์ค่ะ และหากคุณมีวินัยเคร่งครัด ทำตามที่ Shaun T (ฟิตเนสเทรนเนอร์ชื่อดังที่เคยออกแบบโปรแกรม Insanity Workout จนฮอตสุดๆ ในหมู่คนรักสุขภาพ) กำหนดไว้เป๊ะๆๆ รับรองเลยค่ะว่ารูปร่างและสุขภาพของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างน่ามหัศจรรย์เลยล่ะค่ะ ฟันธง!!
เมื่อคุณซื้อ T25 มา คุณจะได้คู่มือการออกกำลังกาย ตารางการออกกำลังกาย คู่มืออาหาร และแผ่นดีวีดี สำหรับเปิดดูเพื่อการออกกำลังกาย 2 เฟสหลัก คือ ระดับที่ 1 Alpha ซึ่งประกอบไปด้วยการออกกำลังกายแบบ Cardio เน้นการบริหารระบบหัวใจและการไหลเวียนเลือด การออกกำลังกายแบบเน้นท่าเต้นที่ต้องใช้ความเร็ว (Speed 1.0) การเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง (Total Body Circuit) การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง (Ab Intervals) และการบริหารกล้ามเนื้อสะโพกจรดปลายเท้า และระดับที่ 2 Beta ยังคงมีการออกกำลังแบบ Cardio และ Speed เหมือนเฟส Alpha แต่เพิ่มเป็นเวอร์ชั่น 2.0 ค่ะ ตามมาด้วย Rip’T Circuit ที่จะใช้ดัมบ์เบลล์มาช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อเพิ่มค่ะ Dynamic Core เน้นการใช้พลังของกล้ามเนื้อช่วงกลางลำตัวทั้งส่วนหน้าและส่วนหลัง Upper Focus ที่จะเน้นบริหารกล้ามเนื้อช่วงบนของร่างกาย (ทั้ง 2 เฟสนี้จะใช้เวลาเฟสละ 5 สัปดาห์ค่ะ) เห็นมั้ยคะ?…ครบทุกส่วนเลยจริงๆ
และถ้าคุณติดใจ T25 และอยากออกกำลังจนครบทั้งโปรแกรมจริงๆ ก็สามารถซื้อเฟส Gamma มาทำต่อได้นะคะ โดยที่เฟสนี้จะใช้เวลาออกกำลังกายราว 28 วันค่ะ นอกจากนั้น December ยังไปเจอคำแนะนำดีๆ ของผู้ใช้งานจริงมาว่าในวันเสาร์ซึ่งเป็นวันพักร่างกายนั้น ให้คุณจดรายละเอียดน้ำหนักตัวหรือถ่ายรูปอัพเดทรูปร่างตัวคุณทั้งหน้าตรงและด้านข้างเก็บไว้ดูพัฒนาการด้วยนะคะ เพื่อใช้เป็นหลักฐานช่วยยืนยันความเปลี่ยนแปลงที่คุณลงมือปลุกปั้นทำมันจนสำเร็จนะคะ
T25
T25
T25
T25
T25
ขอบคุณภาพประกอบจาก thisorganizedlife.com, smartassfitness.com, fitdudefood.com, melaniemitro.blogspot.com
www.decembertown.com // Healthy Society สังคมสุขภาพแนวใหม่ของคนไทย
You must be logged in to post a comment Login