“โรคอ้วน” เรารู้จักโรคนี้ดีแค่ไหน ตอนที่ 1 สาเหตุของความอ้วน
โรคอ้วน
ปัจจุบันนี้ ประชากรไทยประสบปัญหากับโรคอ้วนมากขึ้น โดยเฉพาะหนุ่มสาวในเมือง พนักงานออฟฟิศ หรือแม้กระทั่งเด็กมัธยม ที่ปัจจุบันเรามีอาหารการกินที่สมบูรณ์ขึ้น ประกอบกับวัฒนธรรมทางอาหารต่างชาติใหม่ๆ มีมาให้ลิ้มลองเรื่อยๆ จนเป็นเทรนด์ เช่น ปิ้งย่าง บุฟเฟ่ต์ นู่นนี่นั่นจิปาถะ แต่หลายๆคน ไม่มีเวลาให้กับการออกกำลังกายเลย ด้วยสาเหตุนี้จึงทำให้โรคอ้วน ขยับขึ้นชาร์ตติดอันดับ สำหรับคนไทยยุคใหม่ขึ้นมาเรื่อยๆ
ก่อนที่จะไปทำความรู้จักโรคอ้วนให้มากขึ้น เรามารู้จักความหมายที่แท้จริงและสาเหตุของคำว่า “อ้วน” กันก่อนค่ะ
โรคอ้วน
นิยามความ “อ้วน” จากองค์การอนามัยโลกบอกไว้ว่า “โรคอ้วนและน้ำหนักตัวเกิน” หมายถึง ภาวะที่ร่างกายมีการสะสมไขมันในส่วนต่างๆ จนเกินปกติ ทำให้เกิดความเสี่ยง หรือเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ต่อสุขภาพ อาจถึงขั้นเป็นสาเหตุให้เสียชีวิตได้
แล้วแบบไหนถึงเรียกว่า “อ้วน”
การที่จะสรุปได้ว่า เราอ้วนหรือไม่อ้วนนั้น สามารถวัดได้จากเกณฑ์การวัด ค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index หรือ BMI) มีสูตรคำนวณง่ายๆ ตามนี้ค่ะ
BMI= น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม / ความสูงเป็นเมตร ยกกำลังสอง
เมื่อได้ค่า BMI แล้วนำมาเทียบกับตารางค่าดัชนีมวลกายมาตรฐานดังนี้ค่ะ
|
BMI
มาตรฐานสากล(ยุโรป) |
BMI
มาตรฐานอาเซียน(เอเชีย) |
การแปรผล
|
|
< 18.5 |
< 18.5 |
น้ำหนักน้อยกว่ามาตรฐาน |
|
18.5-24.9 |
18.5-22.9 |
ปกติ |
|
25-29.9 |
23-24.9 |
อ้วนระดับ 1 |
|
30-34.9 |
25-29.9 |
อ้วนระดับ 2 |
|
35-39.9 |
มากกว่าหรือเท่ากับ 30 |
อ้วนระดับ 3 |
|
มากกว่าหรือเท่ากับ 40 |
- |
อ้วนระดับ 4 |
(ข้อมูลตาราง BMI จาก กองออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ)
โรคอ้วน
สาเหตุของความอ้วน
ร่างกายหรือกรรมพันธุ์
กรรมพันธุ์ เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งของสาเหตุของความอ้วนเพียง 20% แต่ไม่ใช่สาเหตุทั้งหมด บางครอบครัวที่มีร่างกายอวบอ้วนกันทั้งบ้าน อาจจะเป็นเพราะรูปแบบการใช้ชีวิต นิสัยการรับประทานอาหาร หรือการถูกปลูกฝังเลี้ยงดูมาในสภาพแวดล้อมในแบบเดียวกัน
การทานอาหาร
- การกินจุบจิบ กินทุกที่ ทุกเวลา ไม่มีเวลามื้ออาหารที่แน่นอน
- การกินมื้อดึก
- การกินเยอะ รับประทานอาหารในปริมาณมาก ในแต่ละมื้ออาหาร
- การกินไม่เป็นเวลา การกินแบบนี้นอกจากจะทำให้อ้วนโดยไม่รู้ตัวแล้ว ยังสร้างภาระหนักให้กับระบบทางเดินอาหารของเราด้วย เพราะน้ำย่อยจะออกมาไม่เป็นเวลา เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิด “โรคกระเพาะ” ค่ะ
ความไม่สมดุลอิ่ม และความหิว
ส่วนใหญ่ ความอ้วน เกิดจากความอยาก บางทีเรามักจะคิดว่า กินอีกแค่นิดหน่อยพอหายอยาก และก็มักจะเลยเถิดกินไปจนหมดจานหรือหมดถุง ดังนั้นเราควรฝึกการห้ามใจ ก่อนจะกินอะไรให้ถามตัวเองก่อนค่ะว่า “เราหิว หรืออยากกันแน่”
ไม่ยอมออกกำลังกายเลย
ด้วยเหตุผลยอดฮิตของหลายๆ คน คือไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ ร่างกายไม่ค่อยแข็งแรง แต่ก็ยังอยากผอม อยากหุ่นดี ให้ลองเปลี่ยนความคิดใหม่ว่า “ถ้าเรากินมากกว่าปกติ เราต้องขยันออกกำลังกายให้มากเท่านั้น” ค่ะ
เพศ
เพศหญิงมักอ้วนง่ายกว่าเพศชาย เพราะผู้หญิงมักชอบทานจุบจิบ หรือมีอาหารระหว่างมื้อเสริมเข้ามาด้วย เช่น ไอศกรีม ขนมหวาน ผลไม้ที่ให้แป้งและน้ำตาลมาก เช่น มะม่วง หากอยากทานผลไม้ควรเลือกทานผลไม้ฉ่ำน้ำดีกว่า เช่น ชมพู่ นอกจากอิ่มแล้ว ยังมีกากใยที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยค่ะ
อายุ
เมื่ออายุเยอะขึ้นระบบการเผาผลาญในร่างกายจะลดลง และตัวเราเองก็มีโอกาสในการใช้พลังงานลดลงไปด้วย
อารมณ์และจิตใจ
การกินตามอารมณ์ กินแก้เครียด วิธีเช่นนี้อาจทำให้สบายใจในช่วงหนึ่ง ถ้าเราไม่ออกกำลัง เราก็จะได้ความอ้วนมาเป็นเพื่อนแก้เหงาเพิ่มค่ะ
ยาบางชนิด
การได้รับสารสเตียรอยด์เป็นเวลานานๆ หรือการทาน ฉีดยาคุมกำเนิดแล้วเกิดอาการแพ้ ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อ้วนได้เช่นกันค่ะ
โรคบางชนิด
โรคบางชนิด เช่น โรคไฮโปไทรอยด์ ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายมีฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ (หน้าที่ของฮอร์โมนไทรอยด์ จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงาน)
รู้สาเหตุต่างๆ ที่ทำให้อ้วนแล้ว คราวหน้า December Town จะพาเพื่อนๆไปรู้จัก โรคอ้วนให้มากขึ้นกว่าเดิม คราวหน้าเรามีวิเคราะห์รูปร่างของเรากันค่ะ ว่าเราเป็นแบบไหน และทำอย่างไรให้เรามีรูปร่างสมส่วน มาติดตามกันในโพสหน้านะคะ ^^
www.decembertown.com // Healthy Society สังคมสุขภาพแนวใหม่ของคนไทย
You must be logged in to post a comment Login