โยคะเพื่อสุขภาพ “ปราณธารณา”
โยคะเพื่อสุขภาพ ปราณธารณา
ในทางโยคะ ได้อธิบายเรื่องจิตไว้ว่า จิตมีพฤติการณ์เป็นไปตามธรรมชาติ 5 ชนิด ได้แก่ บางครั้งออกไปรับรู้ความรู้สึกที่ถูก (ปรมาณา) ความรู้ที่ผิด (วิปรยายะ) อยู่กับความคิดหรือจินตนาการ (วิกัลปะ) ความทรงจำ (สมฤติ) หรือไม่ก็หลับใหล (นิทรา)
เมื่อแยกชนิดพฤติการณ์ของจิตแล้ว เปรียบเสมือนภาพจิ๊กซอว์ เพียงแค่จิ๊กซอว์ชิ้นเล็กๆชิ้นเดียว จะไม่สามารถดูออกเป็นภาพใหญ่ได้ หากนำมาเชื่อมต่อหลายๆ ชิ้น จึงจะสามารถเชื่อมโยงเรื่องราวต่างๆ ได้
“ปราณธารณา” คือ การฝึกจิตโดยใช้ลมหายใจเป็นหลัก เป็นการฝึกจิตให้เพ่ง จดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้า-ออก ในขณะที่ฝึก เมื่อมีความคิดใดๆเกิดขึ้น หรือผ่านเข้ามาก็ให้ผ่านไปไม่หลงไปตามความคิด ในตอนที่เรารู้ลมหายใจตัวเองนั้น แม้จะมีเรื่องใดๆ ผ่านเข้ามา เราจะสามารถมีสติ ตัดความคิดและกลับมารู้ลมหายใจตัวเองอีกครั้ง ทำให้รู้สึกเบา สบายกว่าตอนที่เราคิดอยู่
จิต เป็นตัวพาให้เราสุข หรือทุกข์ได้ง่ายๆ หากเราฝึก ”ปราณธารณา” กำหนดรู้ลมหายใจ ก็จะสามารถตัดความทุกข์ออกไปจากจิตใจได้อย่างง่ายได้ ทุกๆ คนก็สามารถฝึกได้ ทุกที่ทุกเวลาค่ะ
www.decembertown.com // Healthy Society สังคมสุขภาพแนวใหม่ของคนไทย
You must be logged in to post a comment Login