3 เมนูอาหารเพื่อสุขภาพแบบหาทานได้ง่ายๆ
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารที่เรารับประทานเข้าไปทุกมื้อ ทุกวัน มีหลายเมนูเลยนะคะที่ทำร้ายทำลายสุขภาพ เป็นตัวการสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคร้าย ถ้าเราสามารถลด ละ เลิก อาหารแย่ๆ และหันมารับประทานแต่เมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่ทั้งมีคุณประโยชน์และอร่อย อย่างพวกผักและผลไม้ ทานให้ได้สัดส่วนที่เพิ่มขึ้นได้ก็จะดีมากๆ ในมุมมองของคุณสาวๆ หลายๆ คนอาจจะมองว่าสุขภาพดีนั้นสำคัญที่สุด จนไม่คิดถึงความอร่อย แต่สุขภาพดีด้วย ผอมด้วย ใสปิ๊งด้วย อร่อยด้วยจะดีกว่ามากมายนะเคอะ วันนี้ December จึงนำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพดีๆ ที่ยังคงมีความอร่อย แถมยังหาซื้อหารับประทานได้ง่ายๆ มาฝากคุณสาวๆ กันค่ะ
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
เมนูแรก…ส้มตำไทยรสแซบๆ เลยค่ะ ทั้งมะละกอ แครอท มะเขือเทศ พริก ยังจะมีผักต่างๆ ทั้งมะเขือเปราะ ถั่วฝักยาว กะหล่ำปลี ผักบุ้ง รับประทานกับไก่ย่างหรือหมูน้ำตก ข้าวเหนียวอีกนิด พูดได้คำเดียวว่า ครบ!!
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
เมนูที่ 2…เส้นปลาผัดไทยค่ะ ลองเปลี่ยนจากเส้นก๋วยเตี๋ยวมาเป็นเส้นปลาที่ทำจากเนื้อปลาแท้ๆ ดูนะคะ ลดปริมาณแป้งไปได้พะเรอเลยทีเดียว ส่วนผสมที่เหลือก็มีเต้าหู้ กุ้งสด ถั่วงอก หัวปลี อิ่มอร่อยแบบปราศจากคาร์โบไฮเดรต เริดอ้ะ!
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
เมนูที่ 3…เมี่ยงปลาทูหรือปลาทูน่า (แล้วแต่สะดวกนะคะ) ห่อเนื้อปลาในผักกาดแก้วหรือผักสลัดอื่นๆ ตามชอบ บวกเข้ากับสารพัดผักสมุนไพร จัดใส่ประโคมใส่เข้าไปเลยค่ะ อย่าได้ยั้ง ^^
เมื่อควบคุมเรื่องเมนูอาารได้แล้ว สิ่งที่ลืมไม่ได้เลยคือ ควรเปลี่ยนนิสัยการชอบดื่มเครื่องดื่มรสหวานจัด เนื่องจากน้ำตาลจะไปทำให้คุณอ้วนเผละและอาจจะเพิ่มปริมาณสิวบนใบหน้า สังเกตได้ชัดเจนเลยล่ะค่ะ หันมาดื่มน้ำเปล่าแทนนะคะ อาจจะลองลดการดื่มชาเขียวหรือน้ำอัดลมจากทุกวัน ทุกมื้อ มาเป็นอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง แล้วค่อยๆ ลดลง ลดลง จนเกลือเดือนละครั้งหรือ 2 เดือนครั้ง ยิ่งฝึกหัดร่างกายให้เคยชินได้เร็วเท่าไหร่ สุขภาพดีๆ ห่างไกลโรคก็จะไปไหนเสีย
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
ขอบคุณภาพประกอบจาก pantip.com, goodfoodgoodlife.in.th, pirun.ku.ac.th, bloggang.com, kangtung.com, fatfooddiet.blogspot.com, bullansd.com, nccfb.com, lonleam.com, women.postjung.com
www.decembertown.com // Healthy Society สังคมสุขภาพแนวใหม่ของคนไทย
You must be logged in to post a comment Login