เคล็ดลับช่วยเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนอยากอ้วน
อยากอ้วน
คนอ้วนอยากผอม คนผอมก็กลับอยากอ้วน โลกเรานี่ไม่ค่อยมีความพอดีกันซะเลย…ว่ามั้ยคะ? เอ…แต่จะว่าไปแล้ว วิธีเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนอยากอ้วนดูไปดูก็คล้ายกับวิธีลดน้ำหนักของคนอยากผอมเหมือนกันนะคะ เพียงแค่กลับด้านกันก็แค่นั้นเอง เพราะไม่ว่าจะอยากอ้วนหรืออยากผอม การเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมและไปด้วยกันได้กับเป้าหมายที่ต้องการเป็นสิ่งสำคัญมากๆ เลยนะคะ
เคล็ดลับช่วยเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนอยากอ้วน
- คนที่อยากอ้วนสามารถรับประทานอาหารจำพวกไขมัน คาร์โบไฮเดรตสูงได้ แต่ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ทางโภชนาการด้วยนะคะ เช่น พวกเนื้อสัตว์ติดมัน ชีสหรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมไขมันสูง ขนมปังโฮลวีท เป็นต้น ไม่ควรกิน Junk Food หรือขนมกรุบกรอบมากเกินไป เพราะพวกนี้เป็นอาหารที่จะนำโรคแถมมาด้วยซะมากกว่านะคะ
- ลองเพิ่มมื้ออาหารช่วยด้วยอีกทางค่ะ เช่น เพิ่มมื้ออาหารว่างระหว่างมื้อหลัก หรือเพิ่มมื้อดึกเข้ามาช่วยเสริมทัพเบาๆ ก่อนเข้านอน อาจจะเป็นไอศกรีมถ้วยเล็กๆ หรือถั่วชนิดต่างๆ ก็ไม่เลวนะคะ
- ออกกำลังกายเพื่อลดการสะสมของไขมันส่วนเกิน เปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อแทน
- อย่าลืมว่าคุณกำลังเพิ่มน้ำหนักตัวเท่านั้นนะคะ เมื่อไหร่ที่โปรเจ็กท์เพิ่มน้ำหนักไปถึงระดับที่คุณพอใจแล้ว ให้รีบหันกลับมารับประทานอาหารตามปกติ โดยกินแค่ 3 มื้อหลักๆ และกินให้ครบทั้ง 5 หมู่ เลิกกินจุบจิบ ถ้าไม่อยากกลิ้งเป็นโอ่งมังกรแทนการเดินนะคะ ^^
อยากอ้วน
อยากอ้วน
อยากอ้วน
อยากอ้วน
อยากอ้วน
อยากอ้วน
ขอบคุณภาพประกอบจาก frynn.com, shedyourweight.com, h2shop.weloveshopping.com, tarad.com, talung.gimyong.com, siamzone.com, needfat.com
www.decembertown.com // Healthy Society สังคมสุขภาพแนวใหม่ของคนไทย
You must be logged in to post a comment Login