ข้อควรปฏิบัติของสตรีวัยทอง
วัยทอง
สตรีวัยทองหรือวัยหมดประจำเดือนมักจะอยู่ในช่วงอายุประมาณ 45-55 ปีค่ะ รังไข่จะหยุดทำงาน ไม่มีการตกไข่ส่งผลให้ไม่มีประจำเดือน และไม่มีการสร้างฮอร์โมนเพศหญิงจากรังไข่อีกต่อไป เมื่อพบเจอผู้หญิงสูงวัยที่อารมณ์แปรปรวน ขึ้นๆ ลงๆ ปรี๊ดแตกได้ง่ายกว่าที่เคย รู้สึกขวางหูขวางตาได้กับทุกเรื่อง ซึ่งที่ว่ามานั้นมักจะเป็นอาการที่บ่งชี้ว่าสตรีนางนั้นกำลังเข้าสู่ “วัยทอง” นั่นเองล่ะค่ะ
แต่นอกไปซะจากอาการทางอารมณ์เหล่านี้ ยังมีอาการบ่งบอกอื่นๆ ทางร่างกายอีกเยอะเลยค่ะ เช่น จู่ๆ ก็ร้อนวูบขึ้นมาจนเหงื่อกาฬแตกพลั่ก หรือหนาวสั่นแบบฉับพลันโดยเฉพาะช่วงเวลากลางคืน มีไขมันเกาะตามช่วงเอวจนดูอ้วนกลมมากขึ้น ผิวหนังเหี่ยวย่นชัดเจน เยื่อบุช่องคลอดแห้งบาง ขาดความชุ่มชื้น ความต้องการทางเพศลดลง กล้ามเนื้อหูรูดควบคุมการเปิดปิดท่อปัสสาวะเสื่อม ทำให้มีอาการกลั้นปัสสาวะได้ไม่ดี ปัสสาวะเล็ดได้ นอนไม่ค่อยหรือหลับยากขึ้น เส้นผมหยาบกร้าน ไม่นุ่มมือ และหลุดร่วงเยอะ กระดูกบางลงและเปราะง่าย โอกาสที่หกล้มแล้วกระดูกหักจะสูงขึ้น เป็นต้น
วัยทอง
และเมื่อถึงเวลาที่ชีวิตก้าวเข้าสู่ช่วงวัยทองแล้ว การควรปฏิบัติสำหรับสตรีวัยทองมีทั้งการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมเพื่อช่วยให้ร่างกายรับมือกับอาการต่างๆ ที่กล่าวถึงข้างต้น โดยอาหารที่ควรรับประทานในวัยนี้คือ น้ำนมถั่วเหลืองซึ่งมีสารไฟโตเอสโตรเจนทดแทนฮอร์โมนเพศหญิงให้กับร่างกาย กินอาหารที่มีแคลเซียมสูงทุกวันเพื่อชะลอปัญหากระดูกบาง ลดอาหารที่เพิ่มคอเลสเตอรอลหรือไขมันสูง เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นต้น นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว การออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอก็สำคัญนะคะจะได้ช่วยเรื่องระบบการไหลเวียนโลหิต เลือดสูบฉีดเลี้ยงร่างกายได้ดี และต้องตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอด้วยค่ะ
วัยทอง
วัยทอง
วัยทอง
วัยทอง
วัยทอง
ขอบคุณภาพประกอบจาก bangkokbiznews.com, natureshop.in.th, 9thaihealth.com, phyathai.com, tsgclub.com, manager.co.th
www.decembertown.com // Healthy Society สังคมสุขภาพแนวใหม่ของคนไทย
You must be logged in to post a comment Login