ลูกพลัม…ลูกพรุน…คือลูกไหน (?!?)
ลูกไหน หรือ ลูกพลัม
สวัสดีค่ะแฟนๆ December และกลุ่มคนผู้สนใจในเรื่องการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายทุกท่าน ชื่อบทความวันนี้ “ลูกพลัม…ลูกพรุน…คือลูกไหน (?!?)” ไม่ใช่ประโยคคำถามนะคะ แอดมินตั้งใจจะใช้เพื่อบอกเล่าเก้าสิบแบบตรงไปตรงมาว่าผลไม้ทั้ง 3 ชื่อที่ว่ามานั้น มันเป็นผลไม้ชนิดเดียวกันทั้งนั้นเลยค่ะ! (อ้าววววว แล้วจะเรียกให้มันต่างกันทำไม?) นั่นสิคะ….แอดมินก็สงสัยค่ะ ก็เลยอาสาไปหาข้อมูลมาเล่าให้แฟนๆ ได้ทราบพร้อมๆ กันแล้วล่ะค่ะ
ลูกไหน
ชื่อที่คนส่วนใหญ่มักใช้เรียกผลไม้หน้าตาแบบนี้ก็คือ ลูกพลัม (Plum) ชื่อพลัมนั้นเป็นชื่อสามัญในภาษาอังกฤษของผลไม้ชนิดนี้ จึงมีการเรียกทับศัพท์กันมาจนติดปาก แต่ในภาษาไทย เราจะเรียกกันว่า “ลูกไหน” ค่ะ โดยที่ 2 ชื่อแรกนี้จะนิยมใช้เรียกผลไม้สดเท่านั้นค่ะ ส่วนลูกพรุนใช้สำหรับเรียกลูกพลัมแห้งนั่นเองล่ะค่ะ
ลูกพลัมสดมีประโยชน์ต่ร่างกายสูงมากทีเดียวเชียวค่ะ มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่หลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นสารแอนโทไซยานิน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและโรคมะเร็ง มีวิตามินซีที่ช่วยสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวหนังและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูก และมีวิตามินเอที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเซลล์ ช่วยบำรุงสายตา และป้องกันการเกิดโรคตาบอดกลางคืน
ลูกพรุน
ส่วนในลูกพรุนซึ่งมีรสชาติหวานมากๆ เนื่องจากมีน้ำตาลอยู่ถึง 1 ใน 3 ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยค่ะที่เมื่อกินลูกพรุนเข้าไป ร่างกายที่กำลังเพลียๆ จะรู้สึก fresh ขึ้นมาทันที เพราะได้รับพลังงานที่สามารถนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังมีกากใยอาหารสูง มีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆ ทำให้ขับถ่ายคล่อง และช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ได้อย่างดี อาจจะต้องระมัดระวังในเรื่องปริมาณที่กินเข้าไปสักนิดนึงนะคะ ไม่งั้นจะกลายเป็นท้องเสียไปซะแทน ถ้าระบบขับถ่ายหรือลำไส้ทำงานไม่ค่อยดี ก็เลี่ยงการกินลูกพรุนไปเลยจะดีกว่าค่ะ
ข้อควรระวังที่สำคัญมากๆ คือ หากเป็นผู้ป่วยโรคไต ไม่ควรรับประทานลูกพรุนโดยเด็ดขาดนะคะ โพแทสเซียมสูงเกินไปค่ะ ร่างกายของผู้ป่วยโรคไตอาจจะไม่สามารถขับโพแทสเซียมออกจากร่างกายได้ อันตรายมากๆ เลยนะคะ!! December ขอเตือน..
ลูกไหน
ลูกไหน
ลูกไหน
ลูกไหน
ขอบคุณภาพประกอบจาก opel.in.th, g-pra.com, laservisionthai.com,serique2.com, frynn.com, nanagarden.com, oknation.net
www.decembertown.com // Healthy Society สังคมสุขภาพแนวใหม่ของคนไทย
){kind=link}
You must be logged in to post a comment Login