วิธีปฏิบัติตัวเพื่อลดความเสี่ยงโรคมะเร็งเต้านม
มะเร็งเต้านม
จากข้อมูลของสถาบันมะเร็งแห่งชาติพบว่าอัตราการเป็นโรคมะเร็งเต้านมเพิ่มสูงติดอันดับต้นๆ ของโรคมะเร็งทั้งหลายที่มักเกิดในเพศหญิง การตรวจพบก้อนมะเร็งตั้งแต่ระยะเริ่มต้นซึ่งมักจะยังมีขนาดเล็กและอยู่เฉพาะที่เต้านม ยังไม่แพร่กระจายไปสู่ต่อมน้ำเหลือง จึงมีความสำคัญต่อการรักษามากเลยล่ะค่ะ ยิ่งตรวจพบเร็ว โอกาสที่จะหายขาดจากโรคมะเร็งเต้านมจะยิ่งสูงมากๆๆๆๆ นะคะ
อาการของมะเร็งเต้านมจะไม่ค่อยแสดงอาการเตือนอะไร ส่วนมากผู้ป่วยจะรู้ตัวก็ต่อเมื่อก้อนมะเร็งโตพอที่คลำได้แล้ว อาจจะสังเกตเห็นขนาดหรือรูปร่างของเต้านมผิดรูปผิดทรงไปจากเดิม ผิวเต้านมมีลักษณะคล้ายเปลือกส้ม มีของเหลวไหลออกมาจากหัวนม และมีอาการเจ็บเป็นตัวแจ้งลางร้ายว่าต้องรีบไปพบแพทย์อย่างด่วนที่สุดนั่นแหละค่ะ
หากคุณสาวๆ ที่ผ่านการตรวจแมมโมแกรมมาแล้ว และยังไม่พบก้อนใดๆ December ขอแนะนำวิธีปฏิบัติตัวเพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งเต้านมสำหรับคุณสาวๆ ค่ะ
- ลดเมนูเนื้อสัตว์เนื้อแดง หันมารับประทานเนื้อปลา โดยเฉพาะปลาทูน่าและปลาแซลมอนแทนค่ะ
- เชื่อมั้ยคะว่า การดื่มเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์วันละ 2-5 แก้ว จะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมถึง 40%!! งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไปเลยดีกว่าค่ะ หรือไม่ก็ดื่มเป็นบางวาระ แบบ 2-3 เดือนครั้งก็พอนะคะ
- ควรหาเวลาออกมายืนรับแดดบ้าง อย่างน้อยวันละ 15 นาที แต่ควรเป็นแดดเช้า หรือไม่ก็แดดเย็นก่อนค่ำนะคะ ถ้าเจอแดดสายหรือแดดบ่ายเข้าไป มีหวัง..มะเร็งผิวหนังจะถวิลหาคุณแทนเด้อค่ะเด้อ
- ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเกิน 30 นาทีต่อครั้ง และให้ได้ถึง 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ จะช่วยลดเปอร์เซ็นต์ความเสี่ยงของโรคไปได้ถึง 60% เชียวนะคะ
- หันมารับประทานอาหารที่มีเต้าหู้ผสมอยู่และดื่มน้ำถั่วเหลืองเป็นประจำด้วยค่ะ
แต่ทั้งนี้ก็ยังขอย้ำว่าสาวๆ ที่อายุเกิน 35 ปีแล้ว ควรจะต้องมีการตรวจมะเร็งเต้านมได้แล้ว และเมื่ออายุเกิน 40 ปี ต้องตรวจทุกรอบปีนะคะ หากมีก้อนเนื้อน่าสงสัย จะได้รีบจัดการก่อนที่จะต้องมานั่งรักษาเมื่ออาการลุกลามไปมากแล้ว ด้วยความปรารถนาดีค่ะ
มะเร็งเต้านม
มะเร็งเต้านม
มะเร็งเต้านม
มะเร็งเต้านม
มะเร็งเต้านม
มะเร็งเต้านม
ขอบคุณภาพประกอบจาก thaibreastcancer.com, mengrailab.com, postjung.com, thaibreast.org, 3bconnection.com, healthkonthai.com, nci.go.th
www.decembertown.com // Healthy Society สังคมสุขภาพแนวใหม่ของคนไทย
You must be logged in to post a comment Login