ความเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีที่ทุกคนควรทำอย่างสม่ำเสมอ แต่เชื่อไหมคะว่า…หลายๆ คนยังมีความเข้าใจที่ผิดไปจากข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ถูกต้องที่ปลอดภัยอยู่เยอะมาก December จึงได้นำข้อมูลที่ถูกต้องตามหลักการออกกำลังกายที่ดีมาฝากแฟนๆ กันค่ะ
- เข้าใจว่า ไม่ควรดื่มน้ำขณะออกกำลังกาย เพราะจะทำให้จุกและเสียดท้อง เป็นความเข้าใจที่ผิดนะคะ ในความเป็นจริงแล้ว เมื่อออกกำลังกาย เหงื่อจะออกมาก ประกอบกับอากาศที่ร้อนสุดๆ แบบบ้านเรา ทำให้ร่างกายต้องสูญเสียน้ำและเกลือแร่ไปมากขึ้น คุณต้องหมั่นจิบน้ำชดเชยให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องสูญเสียไปนะคะ
- เข้าใจว่า การออกกำลังกายทุกชนิด ช่วยป้องกันโรคหัวใจได้เหมือนกันหมด เป็นความเข้าใจที่ผิดนะคะ เพราะว่าการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตนั้น จะต้องเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค และใช้เวลาในการแอโรบิคนานกว่า 30 นาทีต่อครั้งเท่านั้นนะคะ
- เข้าใจว่า ไม่ควรรับประทานอาหารก่อนเริ่มออกกำลังกาย เข้าใจถูกเพียงครึ่งเดียวนะคะ เพราะจริงๆ แล้ว การรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายสัก 2 ชั่วโมง จะทำให้ร่างกายไม่รู้สึก “โหย” และอ่อนเพลียจากการออกกำลังกายมากจนเกินไปค่ะ หากปล่อยให้ท้องว่าง อาจจะส่งผลให้เป็นลมไปได้เลยนะคะ
- เข้าใจว่า การออกกำลังกายเป็นหนทางแห่งความผอมเพรียว สุขภาพดี เข้าใจถูกแค่ครึ่งเดียวค่ะ เนื่องจากว่า หากคุณออกกำลังกายเยอะ แต่ไม่ปรับลดนิสัยการกินอาหาร junk food คอเลสเตอรอลสูงๆ ลงเลย แม้จะออกกำลังกายทุกวัน ก็ยังคงอ้วนและเป็นโรคต่างๆ ได้อยู่ดี
- เข้าใจว่า ทำงานเหนื่อยมากพอแล้ว หรือ แก่เกินไปแล้ว ไม่ควรออกกำลังกายอีก เป็นความเข้าใจที่ผิดพลาดคลาดเคลื่อนอย่างมากเลยล่ะค่ะ เนื่องจากว่าร่างกายคนเรานั้น หากไม่ได้ใช้งานส่วนใดนานๆ กล้ามเนื้อจะยิ่งฝ่อและอ่อนแอ การทำกายบริหารและออกกำลังบ้างอย่างพอเหมาะกับวัยและสภาพร่างกาย จะยิ่งทำให้กล้ามเนื้อมีแรง ทำงานได้อย่างกระฉับกระเฉงไปอีกนานเลยนะคะ
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย
ขอบคุณภาพประกอบจาก nadaba007.blogspot.com, siamhealth.net, board.postjung.com, o2th.com, med.cmu.ac.th, thaigoodview.com, vcharkarn.com
www.decembertown.com // Healthy Society สังคมสุขภาพแนวใหม่ของคนไทย
You must be logged in to post a comment Login